Открийте плавността и енергията във всяко движение
Нашият комплекс от 35 упражнения е създаден, за да ви помогне да подобрите осъзнатостта върху тялото, да увеличите гъвкавостта и да намерите вътрешен баланс чрез съзнателно движение и дишане.
Вижте плановетеЗа кого е подходяща тази практика?
Старт
49 лв. / еднократно
- Доживотен достъп до 35 упражнения
- Подробни видео инструкции
- Подходящ за начинаещи
- Фокус върху основни движения
Баланс
69 лв. / еднократно
- Всичко от пакет "Старт"
- Допълнителни дихателни техники
- Насоки за изграждане на рутина
- Достъп до затворена общност
Хармония
89 лв. / еднократно
- Всичко от пакет "Баланс"
- Техники за концентрация и фокус
- Персонални препоръки по имейл
- Разширени варианти на упражненията
Какво дава редовната практика?
- Подобрява усещането за контрол и стабилност на тялото.
- Допринася за развитието на гъвкавост и свобода на движение.
- Подпомага изграждането на мускулен тонус и сила.
- Насърчава умствената яснота и спокойствие.
- Повишава жизнената енергия и усещането за бодрост.
Думи от опитен практик
"Тази практика промени начина, по който усещам тялото си. С всяко упражнение се чувствам по-свързана със себе си, по-силна и по-балансирана. Вече не си представям деня си без тези 20 минути, които ми дават спокойствие и енергия за всичко останало."
Богдана Чернева Практикува от 5 години
Често задавани въпроси
Нуждая ли се от предишен опит?
Абсолютно не. Комплексът е разработен така, че да бъде достъпен и полезен както за напълно начинаещи, така и за хора с известен опит. Всяко упражнение има ясни инструкции.
Колко време на ден трябва да отделям?
Дори 15-20 минути на ден са напълно достатъчни, за да усетите положителна промяна. Ключът е в редовността, а не в продължителността на всяка отделна практика.
Какво оборудване ми е необходимо?
Единственото, от което се нуждаете, е удобна постелка за упражнения и комфортно облекло. Не е необходимо никакво скъпо или специализирано оборудване.
Кога ще получа достъп до упражненията?
Ще получите достъп до всички материали веднага след потвърждение на плащането. Достъпът е доживотен, така че можете да се връщате към практиките по всяко време.
Философията зад практиката
В основата на нашия подход лежи идеята за осъзнатост – способността да присъстваме изцяло в настоящия момент. Не става въпрос просто за механично изпълнение на движения, а за създаване на дълбока връзка между ума и тялото. Когато синхронизираме движението с дъха си, ние се учим да слушаме сигналите, които тялото ни изпраща. Това ни позволява да се движим по-интелигентно, да избягваме пренапрежението и да отключим пълния си потенциал за плавност и сила.
Тази практика не е състезание. Няма крайна цел или перфектна поза, която трябва да се достигне. Пътуването е само по себе си целта. Всяко вдишване и издишване, всяко разтягане и укрепване е възможност да научим повече за себе си, да култивираме търпение и да приемем тялото си такова, каквото е днес, като същевременно работим за неговото благополучие утре.
Как да изградим постоянен навик
Най-голямото предизвикателство често не е самото упражнение, а превръщането му в неизменна част от ежедневието. За да успеете, е важно да подходите с правилната нагласа. Започнете с малко. Вместо да си поставяте за цел да практикувате по един час всеки ден, започнете с 10-15 минути. По-лесно е да се придържате към малък, постижим навик, отколкото към голям и плашещ такъв.
Определете конкретно време и място за вашата практика. Може да е сутрин, веднага след ставане, за да заредите деня си с енергия, или вечер, за да се освободите от натрупаното напрежение. Подгответе си пространството предварително – оставете постелката си разгъната, за да ви служи като визуално напомняне. Бъдете добри към себе си – ще има дни, в които ще пропуснете. Важното е да не се отказвате и просто да продължите на следващия ден. Последователността е по-важна от съвършенството.
Дишането като основа на движението
В нашата практика дишането не е просто фон – то е водещата сила. Всяко движение е инициирано и подкрепено от дъха. Когато се научим да дишаме съзнателно – дълбоко и ритмично – ние активираме успокояващата част на нервната си система. Това ни помага да останем концентрирани и спокойни, дори когато упражненията станат по-предизвикателни.
Обърнете внимание как с вдишване тялото естествено се разширява и удължава, а с издишване се отпуска и заземява. Използвайте този естествен ритъм. Вдишайте, докато се изправяте или разтягате нагоре, и издишайте, докато се сгъвате или усуквате. Този синхрон не само прави движенията по-ефективни, но и превръща физическата практика в движеща се медитация. С времето този осъзнат начин на дишане ще започне да се пренася и в ежедневието ви, помагайки ви да се справяте по-добре със стресови ситуации.
Имате въпроси?
Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.